Многи људи верују да је након 40. године касно за почетак снажних тренинга, али истина је управо супротна — управо у том животном добу телу је потребна додатна подршка у виду физичке активности. Снажни тренинзи не подразумевају искључиво дизање тешких тегова, већ обухватају читав низ вежби прилагођених личним способностима и циљевима.
Редовно вежбање може помоћи у очувању мишићне масе, која природно опада са годинама. Такође, побољшава покретљивост, држање и убрзава метаболизам. За многе људе после 40. физичка активност постаје и психолошка подршка — осећај снаге и контроле над сопственим телом делује охрабрујуће.
Поред тога, вежбе снаге могу позитивно утицати на квалитет сна, енергију током дана и опште задовољство животом. Уз то, физичка активност је један од најбољих начина да се успори појава неких природних промена које долазе са годинама.
Важна је умереност, континуитет и лична мотивација. Уз мало упорности и добре организације, могуће је постићи изузетне резултате без обзира на године.