После сваког тренинга, телу је потребан опоравак, а правилна исхрана игра кључну улогу у том процесу. Нарочито након 40. године, организму је потребно више пажње како би регенерација мишића била
Идеалан распоред тренинга снаге након 40: квалитет важнији од квантитетаИдеалан распоред тренинга снаге након 40: квалитет важнији од квантитета
Када је у питању учесталост снажних тренинга после 40. године, кључна реч је — равнотежа. Превише интензитета без довољно опоравка може довести до замора и осећаја фрустрације. Са друге стране,
Једноставне и ефикасне вежбе снаге које можете радити код кућеЈедноставне и ефикасне вежбе снаге које можете радити код куће
Снажни тренинг након 40. године не мора значити одлазак у теретану сваки дан. Напротив, многе корисне и безбедне вежбе могу се радити код куће уз минималну опрему. Ево неколико примера:
Како безбедно почети са вежбама снаге у средњем добуКако безбедно почети са вежбама снаге у средњем добу
Безбедност током вежбања је увек на првом месту, а након 40. године тела постаје осетљивије на неправилно извођење вежби. Зато је веома важно приступити снажним тренинзима пажљиво и припремљено. Први
Зашто је важно одржавати снагу и кондицију и након 40.Зашто је важно одржавати снагу и кондицију и након 40.
Многи људи верују да је након 40. године касно за почетак снажних тренинга, али истина је управо супротна — управо у том животном добу телу је потребна додатна подршка у